thailandTHAILAND

PREV
NEXT
  • NUTRITION TIPS

ไฟเบอร์ (เส้นใยอาหาร) ระหว่างเดือนรอมฎอน (การถือศีลอด)

การเปลี่ยนแปลงรูปแบบการกินในช่วงถือศีลอด(รอมฎอน)อาจเป็นสาเหตุให้เกิดอาการท้องผูก ซึ่งสามารถแก้ปัญหาด้วยการรับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูง  

วิธีเพิ่มเส้นใยอาหารให้ร่างกายช่วงถือศีลอด

1. ทานพืชฝักตระกูลถั่วให้มากขึ้น เช่น ถั่วขาวซึ่งนอกจากจะมีไฟเบอร์สูงยังให้เสริมสร้างพลังงานให้แก่ร่างกาย สามารถทานคู่กับอาหารหรือของว่างในระหว่างวันได้

2. ทานผลไม้ให้มากขึ้น สามารถทานแบบเป็นผลหรือจะใส่เป็นท็อปปิ้งในขนมหวานได้เช่นกัน

3. ในช่วง iftar (การละศีลอด) และ suhoor (การทานอาหารก่อนศีลอดในเช้ารุ่งก่อนพระอาทิตย์ขึ้น)  ควรมีอาหารสีเขียวเป็นส่วนผสมในเมนู

4. หลังช่วง Terawikh (การละหมาดตะรอเวี๊ยะฮ์) ควรทานผลไม้เป็นอาหารว่าง

5. เป็นไปได้ ควรเลือกทานขนมปังขาว(ไฟเบอร์สูง)หรือข้าว

6. ในระหว่างการทาน Suhoor ควรมีทั้งผักและผลไม้เป็นส่วนประกอบในเมนู เพราะไม่ใช่แค่ให้ไฟเบอร์สูงยังอุดมไปด้วยน้ำซึ่งจะช่วยรักษาระดับน้ำในร่างกายด้วยเช่นกัน

Share This

Ayam Club labelonly THสมัครเลย!!!

รับข่าวสารประจำเดือน กิจกรรมพิเศษ หรือเมนูอาหารใหม่ๆ

 

roundsticker Boss

เขียนถึงผู้บริหาร

แสดงความคิดเห็นหรือข้อเสนอแนะเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์

roundsticker Facebook

ติดต่อเรา

ยินดีต้อนรับเข้าสู่ เฟสบุ๊คแฟนเพจสินค้าตราอะยัม
Go To Top